作者：宣城市朝阳男科医院 发布时间：2020-11-24 05:30在线咨询
为什么睡觉时身体会突然抖一下？多年的疑问终于解开了......
你一定有过这样的经历
躺在床上迷迷糊糊
正准备做美梦
身体突然不由自主抽了一下
有时还会因此惊醒
这到底是为什么?
对于这种现象
有一种说法曾经广为流传：
“你的神经系统发现你很长时间没有活动，以为你死了，所以它就动动，想试试你死了没有……”
还有热心网友为这种说法
提供了“小剧场”：
大脑：我要休息了...(准备入睡)
脑干：咱们明天还上班不?(一抖)
大脑：当然上了!(清醒一下)
脑干：哦，那我也睡了。(睡着)
等等!上面这个脑洞
你该不会也信了吧?
言归正传
关于身体不由自主抖动
专家的解释是：临睡肌抽跃症
这种无意识的肌肉颤搐
就是刚入睡时身体猛然一抖
而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉
有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过
啥是肌抽跃症?
这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。
这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。
多数情况下
睡觉时突然腾空、踩空惊醒
其实就跟打嗝是一样的
属于一种自然现象
不是为了让你长个儿
如果哪天你突然被身体抖动醒了
翻个身继续睡就好
没什么大不了!
当然
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下
也有可能是你的健康已经开始亮红灯
为什么会出现肌抽跃现象?
1、过于劳累
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
2、缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4、症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。
这些方法可以减少临睡肌抽跃
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
