宣城养生 ：男人不行!怪晚睡?

　　你习惯晚睡熬夜吗?很多人熬夜是因为丰富的夜生活，也有人熬夜是因为一天的工作和生计。但是不管是因为什么原因，为了健康还是早点睡吧。晚睡这种现象在办公室一族中很普遍，太晚睡觉、熬夜的直接危害是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损，容易提前老化;影响内分泌，免疫力下降。如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。

　　1、男人秃顶怪晚睡：

　　科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

　　2、男人不行不行怪晚睡：

　　睡觉，不仅与健康密切相关，还会影响我们的性生活。美国睡眠医学研究会调查发现，那些睡眠习惯错误的人，性生活满意度也更低。

　　3、男人太胖太胖怪晚睡：

　　睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

　　4、老眼昏花怪晚睡：

　　睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

　　5、心脏疾病：

　　根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。

　　6、尿液变多：

　　当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。

　　睡眠不足的危害实在太多了，还会出现做事错误百出、患癌症风险升高、容易健忘、基因干扰、情绪低落、死亡风险高等等，为了我们的健康，大家要养成早睡早起不要熬夜的习惯!